[...] i abym zaczął ćwiczyć cardio oraz trening siłowy. I kolega napisał tutaj tak ogólnie a ,że ja się nie znam to nie wiem kiedy mam robić cardio kiedy siłowe nawet nie wiem jak długo mam to robić itd. I mam pytanie do wszystkich na forum , którzy są w tym temacie i ogólnie czy ktoś by poświęcił chwilę i czy by mi ułożył te treningi cardio i [...]
Na początek możesz robić po 3 serie każdego ćwiczenia jak będzie za lekko to dołóż po jeszcze jednej serii. Później można ewentualnie dołożyć drugi zestaw i mieć A i B i wykonywać je zamiennie i mieć nieco inne ćwiczenia w poszczególnych planach. Jak dla mnie taki plan na brzuch to za dużo, możesz wykonać z niego plan side plank po 3 serie na maks [...]
studensky : a jasne, ze wypilem. musial bym nie bys soba, by nie sprawdzic jak to jest lyknac "zalecana" dawke . mysle, ze nastepny strzal to bedzie kolo 150-200g, bo w koncu to tez ma mnie zapelnic, na jakies 1,5h. low carb? why not, ale jak zacznie robic sie cieplo. King_Odin i bic44 : to co proponujecie? jak pozmieniac cwiczenia? [...]
zapomniałemn plecy podciągania dowaliłbym kg, więcej serii,jak ciężko idzie, to wąsko do czoła jakiś czas, na siłe powinno szybko wejść wiosło ciężkie, najlepiej klasyczne w opadzie, ciężary jak przy płaskiej na początek klata jakieś podstawowe wyciskanie, ale pamioętając ze klatką a nie na klatke ofkoz w drugim np porecze cieżkie z obciążeniem [...]
Siemanko! Trening dzisiaj ostry, i chyba pojde szybciej spac, bo taki zmeczony. Zara jeszcze bialeczko i gotowe : sroda jak sroda = nogi + barki. tak jak w poprzednich rozpiskach. oostro, tylko rece slabe przy hacku . nogi ladnie dostaly. w ogole to zaczyna mi smakowac ten monster. jak sie wrzuci 200g do miksera, to wchodzi gladko nieludzko! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem,tylko tak jak mówię,muszę zacząć robić sałatki,żeby oliwę dować,a jestem leniem,i poza tym nie mam składników zazwyczaj + nie bede mial orzechów :( #edit a jak sprawa z bialkiem i weglami? Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-02-12 20:26:01
sztojak od kiedy Jordan skakał z 2 nóg? Chyba nie widziałeś jego paczek, za każdym razem przed wsadzeniem piłki/lay'upem jak wchodzi na kosz robi naskok (u niego akurat prawa noga do przodu, lewą dostawia). Z dwutaktu wybija się tylko jak robi z dalszych odległości od kosza (np. wsad zza lini osobistych na Konkursie Wsadów), bo nie sposób wtedy [...]
No to w takim razie oni będą robić swoje niezależne badania... tylko trochę się do gryzie jak dla mnie. Niezależne badania w swojej sprawie... hmmm a kto za nie zapłaci... czyżby sfd ? Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-10-27 23:24:52
[...] produkt jest niezgodny z opisem to na miejscu producenta/importera bym się obawiał. Bedziesz chciał coś tam robić w tej sprawie zgłoś się prawnikiem jestem także jak trzeba bedzie to się skrobnie pozew, takie sytuacje nie powinny mieć miejsca, ale również może to być afera koperkowa kręcona przez konkurencje. W takim przypadku to [...]
[...] Jeżeli etykieta nie zgadza się z tym co jest w środku - to jest to oszustwo. Przeciętnego użytkownika nie interesuje, czy zawinił producent, dostawca, czy ktokolwiek inny. A mówiąć, że w USA suple nie mają tyle białka, ile powinny ? Tzn. że jak Amerykanie robią w ch..a to i Polacy muszą robić ? Zmieniony przez - Skeba w dniu 2011-10-29 15:04:21
Panowie, 23 zamowilem kilka opakowan, 26 przyszły. jeść to? czy co robić, odsyłać? jak sprawdzic, czy jest dobre? jest jakis numer trefnej serii? Chociaz w sumie nawet jakby tej soi nie bylo w 20% to nadal nie wiem w sumie co jem, skoro to było wałkowane to inne rzeczy też moga byc i rownie dobrze moge mąke w opakowaniu supli wpyerdalac i nawet o [...]
Panowie, 23 zamowilem kilka opakowan, 26 przyszły. jeść to? czy co robić, odsyłać? jak sprawdzic, czy jest dobre? jest jakis numer trefnej serii? Chociaz w sumie nawet jakby tej soi nie bylo w 20% to nadal nie wiem w sumie co jem, skoro to było wałkowane to inne rzeczy też moga byc i rownie dobrze moge mąke w opakowaniu supli wpyerdalac i nawet o [...]
Sorry ale ja tego nie chcę wchodzić bo zacznę czytać, czas stracę i nie znam się na wyjabkach tak jak syfer a nawet mnie te metody nie obchodzą. Tak czy inaczej czekam, bedzie syf to trza się ukorzyć i przeprosić ale też zrobić wszystko by nie powtórzyć tego nigdy więcej. Oczywiście konkurencja zrobi wszytko by nikt o tym nie zapomniał ale robić [...]
A na podstawie czego mialby byc udzielany rabat? Na slowo ze masz kupione to bialko? Zdjecia bedziemy sobie z bialkiem robic czy jak? No chyba jest jakaś historia zamówień itp.
Zaciekawił mnie ostro temat o witaminach który podesłał krzykacz, i chyba zamiast wydać kasę na Witaminy to zaczne robić takie koktajle i wypróbuje jak to działą, może ktoś podesłać linka do takich kombinacji koktajli czy muszę sam poszukać ?:) Możesz poszukać pewnie gdzieś w necie są. Ale jak w temacie napisałem, wystarczy wyobraźnia i łączysz [...]
Chyba juz wiem o co chodzi z tym BV (mniej wiecej ) Nie dawalo mi to spokoju i dalej szukalem po necie glownie na zagranicznych stronach i grupach. Oto wiedza jaka udalo mi sie zebrac. (Oczywiscie moglem sie pomylic, szczegolne w tlumaczeniach wiec bede wdzieczny za korekty oraz zapraszam do dyskusji). Istnieje kilka sposobow pomiarow (a raczej [...]
[...] wieczorem a rano tylko podgrzać, do tego trochę dżemu do smaku i jest super. Do szkoły kilka kanapek z chleba pełnoziarnistego, szynka, ser, warzywo - czyli w sumie tak jak pisałeś. Później obiad, trening, po treningu ugotuj sobie ryż i zjedz kurczaka - powiedz mamie, żeby ci zawsze kupiła jakąś pierś, podsmażenie to 5 minut, możesz zrobić [...]
[...] na bieżni. To kiepska imitacja biegania. 4. Czy to prawda, że interwały lepiej spalają tłuszcz od normalnego biegania i wystarczy tylko 20 min ich wykonywania, a nie 60 min jak w przypadku biegania (30 min po treningu siłowym)? Zależy jak wykonujesz, generalnie są lepsze bo http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 5. Na bieżni mam taki [...]
Test : powakacyjny powrot do wymiarow by przywor
